Một cách luyện tập đúng đắn sẽ giúp bạn có một làn da săn chắc, chống
lão hóa. Luyện tập làm tăng tính đàn hồi cho da, khiến da bạn giữ mãi
được vẻ thanh xuân.
Bài tập tổng hợp
Đứng trước gương, ưỡn thẳng ngực, 2 chân dang rộng tự nhiên. Dùng mu bàn tay đỡ cằm. Cười thật tự nhiên cho các cơ trên mặt căng giãn ra. Hít vào thật sâu, đồng thời đưa 2 khuỷu tay sang hai bên, dùng ngón tay và mu bàn tay ấn nhẹ vào cằm, từ từ nâng cằm lên.
Khi khuỷu tay và tay đều cùng trên một mặt phẳng, dùng áp lực của tay
đẩy cằm cho đến khi đầu hơi nhô lên cao. Nín thở khoảng 5 giây, trở về
tư thế ban đầu và lặp lại các động tác. Sau khi động tác đã thuần thục,
kéo dài thời gian nín thở càng lâu càng tốt (có thể 8 – 10 giây).
>>> Xem thêm bài viết: Đắp lòng trắng trứng hàng ngày có tốt không?
Bài tập cho cơ mặt
Ở tư thế ngồi, nằm, đứng đều có thể tiến hành.
Từ từ mở rộng miệng hết cỡ, sau đó dần dần mím môi vào bên trong,
miệng hơi mở tạo thành hình ovan. Đặt ngón trỏ lên đỉnh xương gò má.
Tiếp theo, làm động tác đẩy vòm miệng lên phía trên rồi thả lỏng (dùng
ngón trỏ để cảm nhận các cơ thịt xung quanh xương gò má). Lặp lại động
tác 10 – 20 lần.
Bài tập cho miệng
Miệng mở, 2 môi chúm lại. Làm động tác tiếp theo, vẫn giữ nguyên tư thế ở bước 1, nhưng mở miệng ra sao cho góc mở là lớn nhất. Dùng ngón tay ấn vào phía xương gò má, 2 tay dần dần chuyển động cho đến khi ngón tay chạm đến gần mắt thì dừng lại.Thực hiện động tác 10 – 20 lần.
>>> Xem thêm: Mỹ phẩm Lancome có tốt không?
Thư giãn mặt bằng tinh dầu
Lựa chọn tinh dầu massage phù hợp với da của bạn. Cần một nửa hay một muỗng cà phê ((2,5 -) 5ml) là đủ cho 5 phút massage.
Bắt đầu từ dưới cổ, vuốt nhẹ lên và sang cả hai bên, tiếp tục với những động tác lướt nhẹ từ hàm lên đến gần tai. Sau đó, xoa vòng từ má đến gần tai và xoa vòng quanh miệng.
Thực hiện vỗ nhẹ quanh mắt từ ngoài vào trong bằng các đầu ngón tay. Từ giữa trán, vuốt lên phía trên và vuốt sang hai bên, kết thúc bằng việc xoa vòng qua thái dương. Lặp lại động tác trên 5 lần.
Bạn không cần phải rửa lại mặt vì dầu đã hoàn toàn thẩm thấu vào trong da.
>>> Xem thêm: Cách dùng sữa non tắm trắng như thế nào là đúng?
Bài tập tổng hợp
Đứng trước gương, ưỡn thẳng ngực, 2 chân dang rộng tự nhiên. Dùng mu bàn tay đỡ cằm. Cười thật tự nhiên cho các cơ trên mặt căng giãn ra. Hít vào thật sâu, đồng thời đưa 2 khuỷu tay sang hai bên, dùng ngón tay và mu bàn tay ấn nhẹ vào cằm, từ từ nâng cằm lên.
>>> Xem thêm bài viết: Đắp lòng trắng trứng hàng ngày có tốt không?
Bài tập cho cơ mặt
Ở tư thế ngồi, nằm, đứng đều có thể tiến hành.
Bài tập cho miệng
Miệng mở, 2 môi chúm lại. Làm động tác tiếp theo, vẫn giữ nguyên tư thế ở bước 1, nhưng mở miệng ra sao cho góc mở là lớn nhất. Dùng ngón tay ấn vào phía xương gò má, 2 tay dần dần chuyển động cho đến khi ngón tay chạm đến gần mắt thì dừng lại.Thực hiện động tác 10 – 20 lần.
>>> Xem thêm: Mỹ phẩm Lancome có tốt không?
Thư giãn mặt bằng tinh dầu
Lựa chọn tinh dầu massage phù hợp với da của bạn. Cần một nửa hay một muỗng cà phê ((2,5 -) 5ml) là đủ cho 5 phút massage.
Bắt đầu từ dưới cổ, vuốt nhẹ lên và sang cả hai bên, tiếp tục với những động tác lướt nhẹ từ hàm lên đến gần tai. Sau đó, xoa vòng từ má đến gần tai và xoa vòng quanh miệng.
Thực hiện vỗ nhẹ quanh mắt từ ngoài vào trong bằng các đầu ngón tay. Từ giữa trán, vuốt lên phía trên và vuốt sang hai bên, kết thúc bằng việc xoa vòng qua thái dương. Lặp lại động tác trên 5 lần.
Bạn không cần phải rửa lại mặt vì dầu đã hoàn toàn thẩm thấu vào trong da.
>>> Xem thêm: Cách dùng sữa non tắm trắng như thế nào là đúng?
-w150.jpg "Bright Doctors")
